Lohusa; annenin doğum yaptıktan sonraki ilk 6 haftasıdır. Annenin bu doğumun gerçekleşmesinden sonra ki ilk 6 haftası çok önemlidir. Lohusalık dönemi denilen dönem annenin doğumdan sonra kendini toparlaması için gereken süredir. Ki anne bu dönem de kendini oldukça toparlar. Annenin artık en önemli dönemleri başlamış bulunmaktadır. Anne bebeğini de kendisini de en iyi ve en sağlıklı bir şekilde beslemelidir. Anne adayları bu dönemler de gereksiz birçok besini bebeğine süt yapar nedeni ile tüketmekteler ve bunun sonucunda ciddi sağlık problemleri oluşmakta ve ciddi kilolar alınmakta. Lohusalık döneminde sağlıklı beslenme için aşağıdaki maddelere özen göstermelisiniz:
- Anne gereksiz tüm gıdalardan kaçınmalı.
- Anne sürekli bol su içmeli. Çünkü doğum nedeni ile ve bebeğini emzirmesi nedeni ile vücudun da ciddi su kayıpları oluşmakta bunu da bol su içerek düzenleyebilmekte.
- Anne bol meyve tüketmeli, bebeği ve kendisi için enerji sağlaması açısından çok önemli bir rol oynar.
- Anne bol vitaminli yiyecekler tüketmeli.
- Anne gereksiz hiçbir besini yememeli.
- Anne tuzu ve şekeri olabildiğince düzenli ve az kullanmalı.
- Tatlı süt yapar mantığının gereksiz olduğunu kavramalı ve tatlı yüklemesini ne kendine nede bebeğine yapmamalı.
- Et, sebze ve balık tüketimini asla atlamamalı.
Annenin bebeği ve kendisi için en önemli beslenme şekli bol sıvı tüketimi ve vitaminli besin değerleri yüksek gıdalar tüketimidir. Eğer lohusalık döneminde sağlıklı beslenme planlaması yapar ve bu planlamaya uyarsanız, hem bebeğiniz hem de siz çok daha sağlıklı ve mutlu bir dönem geçirebilirsiniz.
Bir önceki içeriğimize https://www.lohusam.com/blog/icerik/gebelikte-seker-yuklemesi-yaptirilmali-mi linkinden ulaşabilirsiniz.